استرس دانش آموزان و راه های مقابله با آن از زبان کنکور آسان است

مقدمه

یکی از ویرانگرترین معضلاتی که می تواند تمام زحمات دانش آموزان را در یک آن از بین ببرد، اضطراب و استرس دانش آموزان می باشد. اما چرا ویرانگر؟ به این دلیل که دانش آموزان بعد از صرف زمان های زیاد و انرژی بالایی که روی مطالعه و برنامه ریزی گذاشته بودند، ممکن است در اثر فشار استرس تمامی داده ها و مطالب را فراموش کنند. البته این فراموشی می تواند موقت باشد. احتمالا شما نیز دچار آن شده اید.

به زمان هایی فکر کنید که با آرامش کامل در حال حل یک سوال یا یادآوری و مرور یک مطلب بوده اید. احتمالا تمامی نکات را به طور منظم و طبقه بندی شده به یاد آورده اید. اما امان از زمانی که دچار اضطراب یا تحت فشار بوده اید، در این لحظه هرچه به ذهن خود رجوع می کنید چیزی به خاطر نمی آورید در صورتی که ممکن است حتی مطلب، مطلب ساده ای باشد. دلیل این موضوع چیزی جز استرس نیست. حال متوجه شدید که چرا واژه ی ویرانگر را برای آن به کار بردیم؟

اما نکته ی اصلی اینجاست که شما نباید اجازه دهید این موضوع به مانعی برای موفقیت شما تبدیل شود. استرس و اضطراب می تواند نتیجه ی عوامل گوناگونی چون فشار روحی، فشار خانواده، بی خوابی، تغذیه نامناسب، حضور در مکانی شلوغ و استرس زا و دیگر موارد باشد. کاری که شما باید انجام دهید این است که نحوه ی برخورد با این عوامل را یاد بگیرید. اما چرا نمی گوییم این عوامل را حذف کنید؟ زیرا در بسیاری از مواقع حذف کردن بسیاری از این عوامل امری نشدنی خواهد بود و بنابراین شما باید راهکارهای مقابله و کنترل آن ها را یاد بگیرید.

انواع استرس کنکور

استرس مثبت

یک بخش از استرسی که دانش آموزان برای کنکور متحمل می شوند، دارای جنبه ی منفی نمی باشد. به این صورت که دانش آموز با بررسی جوانب و سرنوشت ساز بودن کنکور به این نتیجه می رسد که باید تلاش و اراده ی خود را قوی کند و از پیله ی بی خیالی و بی تفاوتی خارج شود. این نوع استرس را نمی توان مخرب دانست چرا که می تواند به نوعی نقش محرک را برای دانش آموز ایفا کند. البته تا جایی که به طور اصولی و منطقی مورد توجه قرار گیرد. این نوع از استرس نیز چنانچه بیش از حد به آن پرداخته شود می تواند باعث فشار روحی شود.

استرس منفی

نوع دیگری از استرس که در این مقاله به آن می پردازیم استرس منفی کنکور می باشد که می تواند دانش آموز را تا مرز نابودی نیز پیش ببرد. این نوع از استرس باعث می شود عملکرد مغز و بدن به نوعی تحت تاثیر عوامل منفی قرار گیرد و سطح بازدهی مغز شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این نوع از استرس را می توان با نام فشار روحی و روانی نیز از آن یاد کرد. مطلبی که باید بدان توجه کنید این است که همه چیز در دست خود شماست. اینکه چگونه با موقعیت های مختلف روبرو می شوید و شرایط را به نحوی کنترل می کنید. چرا که قطعا نمی خواهید تمام زحمات و تلاش تان به باد برود.

یکی از دلایل استرس، فشاری است که خانواده ها و موسسات کنکور روی دانش آموزان وارد می کنند. شما باید نسبت به این موضوع آگاهی داشته باشید و به قدر توان تان تلاش کنید. چنانچه خود شما از میزان تلاش و اقدامات تان در راستای موفقیت در کنکور رضایت درونی داشته باشید، عوامل خارجی نمی توانند تاثیر منفی روی شما بگذارند. بنابراین بهترین راه ممکن را انتخاب کنید و طبق آن پیش بروید. به این فکر کنید که شما تمام تلاش تان را در این راستا انجام خواهید داد و نتیجه ی نهایی نیز حاصل تلاش شما خواهد بود.

استرس کنکور با چه علائمی ظاهر می شود؟

اضراب و استرس می تواند در هر فردی به شکلی متفاوت ظاهر شود. یکی از علائم آن تعرق دست ها می باشد. همین موضوع به خودی خود می تواند تمرکز شما را به هم بریزد. تصور کنید که در جلسه ی کنکور حاضر شده اید و دست های شما مرتبا خیس می شوند. مطمئنا نمی توانید حواس تان را به ادامه ی راه متمرکز نمایید. تپش قلب، درد معده، سرگیجه و خشک شدن دهان نیز از دیگر علائم استرس می باشند که می توانند عملکرد شما را به طور کلی و در راستای منفی دگرگون کنند. در واقع بدترین تاثیری که استرس روی دانش آموزان کنکوری می گذارد عدم تمرکز و حواس پرتی می باشد.

راه های مقابله با استرس کنکور چیست؟

تجدید نظر در شیوه های معاملاتی :

یکی از دلایل استرس در دانش آموزان فراموش کردن مطالب می باشد و یکی از علل اصلی فراموش کردن مطالب نیز عدم داشتن شیوه های صحیح مطالعه است. همانطور که می بینید همه چیز به صورت دومینو وار به هم مرتبط می باشد. چنانچه شما نسبت به مطالبی که مطالعه می کنید تسلط کافی داشته باشید و مطالب را به صورت عمیق و مفهومی یاد بگیرید، در پاسخگویی به سوالات اعتماد به نفس تان افزایش پیدا خواهد کرد، بنابراین دیگر دلیلی برای اضطراب و استرس وجود ندارد.

شیوه هایی که اساتید کنکور آسان است در پیش می گیرند، شیوه هایی اصولی در آموزش می باشد که شما را در کسب مهارت و تسلط یاری می کند. داشتن سرعت عمل بالا و تسلط به تکنیک های سریع پاسخ دهی به سوالات موجب می شود تا با پاسخ گویی به هر سوال اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید. بنابراین در شیوه های مطالعاتی خود تجدید نظر نموده و بهترین شیوه ها را برای آموزش برگزینید.

مدیریت زمان :

یکی دیگر از دلایل استرس عدم داشتن برنامه ریزی و عدم کنترل و مدیریت زمان می باشد. چنانچه شما متوجه می شوید که مدت زمان کمی برایتان باقی مانده دچار ضطراب شده و از همان زمان اندک نیز نمی توانید استفاده ی درستی داشته باشید. بنابراین همواره سعی کنید تا طبق یک برنامه ریزی اصولی و مطابق با شرایط و سطح خودتان پیش بروید. مشاورین گیلنا در این راستا بهترین برنامه ریزی ها را به طور شخصی سازی شده به دانش آموزان ارائه می دهند.

تجربیات قبل :

یکی دیگر از راهکارهای مقابله با استرس این است که از تجربیات قبلی خود درس بگیرید و آن ها را دوباره تکرار نکنید. هر آزمون می تواند برای شما حکم کنکور اصلی را داشته باشد بنابراین شرایط را به نحوی برای خود مدیریت کنید و اجازه ندهید اشتباهات قبلی شما دوباره تکرار شود.

مشاوره :

از مشاورین برتر کمک بخواهید و در مورد مشکلات خود با آنها صحبت کنید.

دوری از افکار منفی و افراد سمی:

دچار افکار منفی و مخرب نشوید و از افراد سمی دوری کنید.

انتخاب فضای مناسب :

فضای مناسب و آرامی را برای مطالعه انتخاب کنید.

تغذیه و خواب مناسب :

تغذیه مناسب و خواب کافی داشته باشید.

نتیجه گیری

بسیاری از دانش آموزان درگیر معضل اضطراب و استرس کنکور می باشند. باید بدانید که حتی اگر بیشترین تلاش ها و زحمات را نیز صرف کرده باشید ممکن است با تحت فشار قرار گرفتن و استرس تمام آنها را به باد دهید. بنابراین داشتن آگاهی نسبت به این مسئله یکی از مهم ترین جوانب مقابله با آن می باشد. کمک گرفتن از یک مشاور و راهنما در این مسیر می تواند به میزان زیادی روی اعتماد به نفس شما موثر بوده و قدرت کنترل شما را در شرایط مختلف بهبود دهد. پس اجازه ندهید که رویاهای شما قربانی اضطراب های بیهوده شود.

قریب ده سال است که یکی از بهترین تیم های مشاوره ای و برنامه ریزی در سطح استان تهران فعالیت خود را به طور جدی آغاز نموده است و در این مسیر عده ی زیادی از دانش آموزان را با رتبه های برتر روانه ی دانشگاه نموده است. این تیم حرفه ای، تیم مشاوره و برنامه ریزی مهندس فراهانی می باشد.

تیم مشاوره ای مهندس فراهانی یکی از برترین تیم ها در ایتان تهران در زمینه ی مشاوره تحصیلی و کنکور می باشد و گواه آن پرورش تعداد زیادی از رتبه های برتر کنکور در سال های اخیر بوده است.

ایشان از فارغ التحصیلان برتر دانشگاه علم و صنعت ایران در رشته مهندسی عمران بوده و از همان سالهای آغازین دانشگاه پا به عرصه ی مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی گذاشتند.

سه رکن اصلی در تیم مشاوره  مهندس فراهانی مشاور اصلی، پشتیبان و دانشجوی رشته هدف می باشند که این سه فرد به طور مداوم و پیوسته با دانش آموز در ارتباط می باشند.

از طریق شماره تماس های زیر می توانید به طور مستقیم با ایشان ارتباط برقرار نمایید.

09121968536

02122130931