راهکار هایی برای مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

استرس و اضطراب شدید مشکلات زیادی را مانند مشکلات روحی و حتی جسمی به وجود می آورد.

درس خواندن نیز یکی از کار هایی است که دانش آموزان هنگام مواجه شدن با آن مضطرب می شوند.

این مشکل دانش آموزان زیادی را در بر گرفته است و بسیاری از این دانش آموزان به دلیل استرس شدید درسی با مشکلات روحی و روانی و جسمانی زیادی رو به رو شده اند.

مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

استرس درسی در دانش آموزان کنکور بیشتر است چرا که دانش آموزان کنکوری یکی از مهم ترین آژمون های زندگی خود را در پیش دارند و باید آن را به نحو احسنت پشت سر بگذارند زیرا آزمون سراسری کنکور روی آینده شما تاثیر زیادی خواهد گذاشت.

اما دانش آموزان کنکور و دیگر دانش آموزان باید توجه داشته باشند که باید این مشکل را جدی بگیرند و بدانند که این مشکل هم مانند مشکلات دیگر باید حل شود.
راه های زیادی برای حل این مشکل وجود دارد. دانش آموزان می توانند از مشاوران اوج یاد گیری برای مبارزه با استرس و نگرانی های بیش از حد خود کمک بگیرند.

مشاوران متخصص اوج یاد گیری راه و روش های تخصصی و موثری را به شما معرفی می کنند که با استفاده از آن ها استرس و اضطراب را از شما دور می شود و سیستم بدن شما مقاوم تر می شود و روح و روان شما نیز آرام تر می شود.

مشاوران متخصص اوج یاد گیری در زمینه های مختلف درسی نیز به نحو احسنت فعالیت می کنند و دانش آموزان نیز می توانند در زمینه های مختلف از آن ها کمک بگیرند.

دانش آموزان زیادی با کمک مشاوران اوج یاد گیری در آژمون سراسری کنکور خود موفق شدند. ما در این مقاله راه های را به شما ارائه کردیم که با اطمینان می توانید از آن ها استفاده کنید و نتیجه دلخواه بگیرید. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

به اندازه کافی بخوابید

دانش آموزان زیادی وجود دارند که از خواب خود کم می کنند و به ساعات مطالعه خود اضافه می کنند و گمان می کنند کار درستی را انجام می دهند و با این کار می توانند مطالب بیشتری را یاد بگیرند به خصوصو در شب قبل از امتحان که دانش آموزان آن شب را نمی خوابند و تنها به مطالعه می پردازند.

شما با این کار نه تنها نمی توانید مطالب را به خوبی یاد بگیرید بلکه با کمبود خواب، استرس خود را افزایش می دهید. پس همیشه به یاد داشته باشید که شما باید 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید به خصوص در شب قبل از امتحان.

روش مطالعه درست را بلد باشید

هر درسی روش مطالعه مخصوص به خودش را دارد که شما برای یاد گیری بهتر باید طبق آن روش ها پیش بروید.

از تکنیک های مختلف برای یاد گیری دروس استفاده کنید برای مثال می توانید مطالبی که برایتان سخت است را کدگذاری کنید تا بهتر در ذهنتان بمانند.

نکات مهم داخل کتاب را هایلایت کنید و تمرکز بیشتری را روی آن نکات قرار دهید. با صای بلند مطالعه کنید. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

طبق تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده، مطالعه با صدای بلند موجب می شوند که مطالب را بهتر و بیشتر یاد بگیرید. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

اگر شما روی دروس خود تمرکز و تسلط کافی را داشته باشید، خیالتان از بابت آن ها راحت است و استرسی برای آن ها ندارید.

ورزش کنید

ورزش کردن موجب می شود که شما ذهنتان را از هر چیزی خالی کنید و جسمتان نیز هر خستگی خالی شود.

سعی کنید هر روز 30 دقیقه الی 1 ساعت را به ورزش کردن خود اختصاص دهید. یکی از بهترین ورزش ها یوگا است.

یوگا تاثیر زیادی روی کاهش استرس و اضطراب دارد که شما می توانید قبل از امتحان و یا قبل از درس خواندن آن را انجام دهید.

علاوه بر یوگا، پیاده روی میز جسم و روح شما را شاد تر و سر حال تر می کند. همچنین خوب است که حدودا 30 دقیقه در روز مدیتیشن کنید.

انرژی منفی را از خود دور کنید

افراد زیادی وجود دارند که نمی خواهند موفقیت شما را ببینند به همین دلیل مدام در حال فرستادن انرژی منفی به شما هستند. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

سعی کنید از این افراد دور بمانید و افرادی را نزدیک خود نگه دارید که شما را باور دارند و می دانند که شما به موفقیت دست پیا خواهید کرد.

علاوه بر این افراد شما باید خودتان، خودتان را نیز باور داشته باشید و از مطالعه خسته نشوید. حتی اگر شکست خوردید باز هم از تلاس دست بر ندارید و از شکست خود درس بگیرید.

به جای این که با خود بگویید اگر در امتحان نمره خوبی بیاورم چه می شود؟ با خود بگویید اگر نمره خوبی بیاورم خیلی خوب می شود.

سعی کنید از کلمات منفی استفاده نکنید. با خود تصور کنید سوالاتی که قرار است در امتحان به آن ها پاسخ دهید، بسیار آسان هستند و شما توانایی پاسخ دادن به آن ها را دارید.

تفریح کنید و بیرون بروید

تمام وقت خود را به مطالعه اختصاص ندهید و کمی از وقت خود را به تفریح کردن اختصاص دهید. خوب است که هر روز نیم ساعت بیرون بروید و با دوستان و خانواده خود وقت بگذارید.

اگر تمام وقت مطالعه کنید، مطالب در ذهنتان تلنبار می شوند و ذهن شما نمی تواند آن ها را درک کند. حتی اگر بیرون نرفتید می توانید در خانه با دوستان خانواده خود صحبت کنید و گپ بزنید تا کمی از فضای درس بیرون بیایید و از درس خواندن خسته نشوید.

برنامه ریزی کنید

برای تمامی دروس خود برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی موجب می شود که شما بدون اتلاف وقت و در زمانی معین به سراغ دروس خود بروید. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

برنامه ریزی به تمام کار های شما در زندگی نظم می دهد و به همین خاطر خیال شما از بابت انجام کار هایتان راحت است و دروس خود را جا نمیندازید.

علاوه بر نظم دهی به کار هایتان، سعی کنید وسایل اطرافتان را نیز منظم کنید برای مثال کتاب، دفتر، خودگار و باقی وسایلی که در محل مطالعه تان هستند را در جای مخصوص خود بگذارید.

اگر محیط اطراف شما نظم داشته باشد، خواه نا خواه استرس شما کاهش می یابد و دور می شود.

تغذیه مناسب داشته باشید

تغذیه، یکی از مهم ترین نکات است که شما باید آن را جدی بگیرید. تغذیه به سلامت جسم و روح شما کمک بسیاری می کند. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

یکی از مهم ترین وعده های غذایی، صبحانه است. دانش آموزان باید صبحانه بخورند تا بتوانند مطالب درسی را با دقت و به خوبی مطالعه کنند و درک کنند. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

برخی از دانش آموزان می پرسند که چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟ زیرا شما شب قبل خوابیده اید و 8 الی 9 ساعت معده شما خالی مانده است پس خوردن صبحانه یکی از واجبات است.

والدین دانش آموزان نباید اجازه بدهند که آن ها بدون خوردن صبحانه به مدرسه بروند زیرا بدون خوردن صبحانه، دانش آموزان نمی توانند حواس خود را جمع درس کنند و استرس آن ها افزایش می یابد.

نتیجه گیری

برنامه اوج یاد گیری یک برنامه آموزشی تلوزیونی است که زیر نظر انتشارات گیلنا در حال فعالیت است. برنامه اوج یاد گیری یکی ازبهتربن برنامه های آموزشی است که تدریسات خود را در قالب فیلم آموزشی ارائه می دهد.

شما می توانید این ویدئو ها را از شبکه دو سیما به صورت زنده از ساعت 17:19 تا 17:49 تماشا کنید. علاوه بر مشاهده فیلم های اموزشی در تلوزیون، شما می توانید پکیج آموزشی این برنامه را تهیه کنید. این پکیج شامل فیلم های آموزشی، جزوه درسی و تعدادی تست می باشد.

جمع بندی

همچنین مشاوران این برنامه به سوالات داوطلبان خود پاسخ می دهند و آن ها را با شیوه تست زنی، چگونگی سوالات کنکور، روش پاسخ دادن به سوالات در جلسه کنکور و… آشنا می کند.

این فیلم های آموزشی با تدریس بهترین استادان مثل استاد عارف ربیعیان، استاد حسین احمدی، استاد امیر مسعودی و … ظبط شده است و در اختیار داوطلبان اوج یاد گیری قرار گرفته است. مبارزه با نگرانی های بیش از حد با اوج یادگیری

اگر می خواهید از خدمات این برنامه بهره مند شوید هر چه سریعتر با این موسسات ارتباط بگیرید. برای اینکه خیال والدین دانش اموزان راحت شود باید بگویم که حدود 3 میلیون نفر از داوطلبان کنکور از طریق انتشارات گیلنا و موسسات و برنامه هایش جزو رتبه برتران کنکور سراسری شده اند پس نگران فرزندان خود نباشید.
تلفن:09121968536_02122130931