کنترل استرس کنکور در ماه های آخر آزمون
اگر شما یک داوطلب کنکور باشید بایستی توانایی این را داشته باشید که استرس خود را کنترل نمایید در غیر این صورت شاهد تأثیر منفی آن در عملکرد خود در جلسه کنکور خواهید بود. در واقع از اصلی ترین مشکلاتی که یک داوطلب با آن مواجه است، استرس می باشد و در اغلب موارد نمیداند چگونه بر استرس خود غلبه کند. این مسئله بیشتر زمانی خود را نشان می دهد که با یک سؤال سخت مواجه میشوید همین مسئله سبب تشدید استرس در نتیجه در کاهش تمرکز شما تأثیر خواهد گذاشت. در حقیقت رهای از استرس آرزوی هر دواطلبی می باشد.
از مهم ترین علائم و نشانه های استرس میتوان به سردرد، گرفتگی گردن، بی خوابی و… اشاره نمود. به دلیل اهمیت این مسئله یعنی کنترل استرس کنکور در ماه های آخر آزمون ما در این مقاله از کنکور آسان است بر آن شدیم تا اطلاعات کاملی را در رابطه با این موضوع برای شما مطرح نماییم.
دلایل اصلی استرس در داوطلبان وکنترل استرس کنکور
بر طبق تحقیقات صورت گرفته بیشترین دلایل استرس در دواطلبان مواردی از قبیل نداشتن وقت کافی برای مطالعه و مرور مباحث، نگرانی از بابت عملکرد درست و بهترین نتیجه در کنکور، عدم یادگیری درست و اصولی مطالب و… می باشند.
نکاتی برای کنترل استرس:
به وجود آوردن عادت های خوب برای مطالعه
اگر شما به دنبال کنترل استرس خود هستید بایستی شیوه و عادت های درستی را برای مطالعه انتخاب نمایید. از اینرو در صورتی که بتوانید استرس خود را کنترل نمایید این مسئله یک پوئن مثبت برای شما تلقی خواهد شد. از بهترین کار های که شما میتوانید انجام دهید این است که عادت های خوب برای مطالعه به وجود آورید و بر پایه اصول مطالعه خود را پیش ببرید. برای انجام این کار میتوانید از موارد زیر کمک بگیرید.
- در وهله اول بهتر است یک مکان آرام برای مطالعه انتخاب نمایید تا بتوانید به خوبی بر روی مطالب و مباحث تمرکز نمایید.
- محیط مطالعه خود را مرتب کنید. چرا که یک محیط نامرتب سبب حواس پرتی شما می گردد در نتیجه مطالب را به خوبی یاد نمی گیرید.
- اگر شما خواستار کاهش استرس کنکور خود هستید بهتر است که یک خلاصه نویسی از نکات مهم مباحثی که مطالعه کرده اید تهیه نمایید تا در دوران جمع بندی از آن استفاده نمایید.
- برای آنکه مطالعه شما اثر بخش باشد بایستی استراحت های کوتاه مدت برای خود در نظر بگیرید.
سبک یادگیری خود را پیدا کنید
از مهم ترین فاکتور های که در کاهش استرس میتواند تأثیر گذار باشد دقت به سبک یادگیری می باشد. هر فردی سبک خاصی به منظور مطالعه دارد به احتمال زیاد سبک مطالعه شما با فرد دیگر متفاوت می باشد. از اینرو بهتر است برای کاهش استرس کنکور یک شیوه مناسب برای مطالعه پیدا نمایید. در این صورت یادگیری شما بسیار مؤثر تر خواهد بود.
زمان کافی برای خواب و ورزش در نظر بگیرید
خیلی از افراد بر این باور هستند که در سال کنکور فقط بایستی تمام وقت و انرژی خود را صرف درس خواندن بکنند. ولیکن داشتن خواب کافی و البته ورزش میتواند به کاهش استرس شما کمک نماید. علاوه بر این از مواردی که میتواند سبب افزایش استرس شما گردد خوردن غذایی نا مناسب می باشد. با این تفاسیر شما بایستی به فکر سلامت جسمی و روحی خود باشید و آنها را در مطلوب ترین شرایط قرار دهید.
اهدافی را برای خود در نظر بگیرید
زمانی که شما بر روی هدف خود تمرکز می کنید؛ در این صورت نگرانی و استرس شما کاهش می یابد. بسیاری از داوطلبان تصمیم میگرند که در یک هفته درس دین و زندگی را تمام کنند و یا درس عربی را در یک روز تمام کنند که همین مسئله میتواند سبب ایجاد استرس در افراد گردد. چرا که بر یک چشم بر هم زدنی خواهید دید که زمان کنکور رسیده و شما تسلط کافی بر روی هیچ کدام از مباحث ندارید. در حقیقت نداشتن برنامه ریزی و البته هدف از مهم ترین عوامل در ایجاد استرس در داوطلبان می باشد. همواره از یک مشاوره تحصیلی کمک بگیرید و برنامه ریزی درست داشته باشید.
نکته
شاید داوطلبان به این مسئله توجه نکنند ولیکن استفاده از تلفن همراه میتواند سبب ایجاد استرس گردد. علاوه بر این میتواند در سلامت روانی افراد نیز تأثیر منفی بگذارد. از اینرو توصیه ما در کنکور آسان است به شما این است که استفاده از تلفن همراه را به حداقل خود برسانید.
کلام پایانی
اگر شما میخواهید که بهترین عملکرد را در کنکور داشته باشید از اینرو بهتر است یک برنامه ریزی درست داشته باشید. همین مسئله میتواند در کاهش استرس شما مؤثر باشد چرا که به خوبی خواهید توانست تمامی مباحث را مطالعه نموده، و جمع بندی نمایید.
بیشتر بخوانید :
دیدگاهتان را بنویسید