تقویت حافظه با اوج یادگیری

برای حفظ کردن و به خاطر سپردن اطلاعات باید حافظه طولانی مدت به درستی کار کند. تحقیقات نشان می دهند،

از دست دادن حافظه با شروع 20 سالگی آغاز می شود و با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شود. اما جای نگرانی نیست.

تقویت حافظه با اوج یادگیری

ما در این مقاله از اساتید متخصص اوج یادگیری کمک گرفته ایم و راه کار هایی را برای تقویت حاقظه در اختیار شما قرار داده ایم که موثر و مورد اعتماد هستند.
کتاب خواندن یکی از روش های رایج تقویت حافظه می باشد. علاوه بر کتاب خواندن و مطالعه راه های دیگری هم برای تقویت حافظه وجود دارد.

اوج یاد گیری میگوید که برای تقویت حافظه باید خواب کافی داشته باشید. به موقع بخوابید تا مغزتان خسته نشود.

مغز شما هم مانند دیگر اعضای بدن شما خسته میشود و نیاز به استراحت دارد. اگر میخواهید حافظه قوی داشته باشید سعی کنید همه وعده های غذایی خود به خصوص صبحانه را بخورید.

مواد معذی و مفید مثل میوه جات و سبزیجات را فراموش نکنید. در وعده صبحانه خود از خرما، عسل و گردو و یک لیوان شیر استفاده کنید.

 روش تقویت حافظه

از غذا های چرب و سرد خود داری کنید. تغذیه مناسب برای مغز بسیار مفید است. از مغزتان کار بکشید. نزارید مغزتان بیکار بماند تا تنبل شود.

سعی کنید مطالبو فعالیت های زیاد یاد بگیرید. بازی های فکری انجام بدید. مسایل ریاضی را ذهنی حل کنید. اگر از مغزتان کار نکشید، قدرت مغزتان رفته رفته تحلیل میرود و توانایی این را ندارد که مطالب را در خود به مدت طولانی نگه دارد.
سعی کنید گاهی اوغات با خودتان تنها باشید و ریلکس کنید. به ذهنتان اجازه بدید تا آرامش را جذب کند و کمی دغدغه های فکری دور بمانید.

این کار برای شادابی ذهن بسیار مفید است. درس ها یا مطالبی که میخواهید یاد بگیرید را با صدای بلند بخوانید تا بیشتر در ذهن شما ماندگار شوند.

درس هایی که یاد گرفته اید را برای دوستانتان توضیح دهید. این کار هم تمرین مجددی برای شما میشود هم کمکی میشود برای دوستتان.

همچنین بهتر است در یک فضای آروم و بدون وسایلی باشیم که حواسمان را به خودش پرت کند. اینگونه خیلی بهتر میتوانیم مطالب را در ذهن خود جا دهیم.

نخواهید که یک سره درس بخوانید. سعی کنید بعد از مدت نه چندان طولانی که درس میخوانید. کمی استراحت کنید.

همانطور که گفتم مغز هم مانند دیگر اعضای بدن نیاز به استراحت و تغذیه دارد تا بتواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد.

تقویت حافظه چگونه میسر است

اگر شما شب قبل از امتحان بیدار بمانید همه مطالب ازذهن شما پاک میشوند.
اما اگر بخوابید این مطالب در ذهن شما ثبت خواهد شد و میتوانید امتحان خوبی را پشت سر بگذارید. درس خواندن گروهی هم برای مغز مفید است.

زیرا پیش می آید که افراد آن گروه باهم راجب موضوعی بحث کنند و شما با شرکت در بحث آنها میتوانید مغز خود را به چالش بکشید.

علاوه بر این اگر شما هنگام درس خواندن به مشکلی بر خوردید میتوانید از دوستانتان برای حل آن مشکل کمک بگیرید.

سعی کنید روی یک موضوع تمرکز کنید و فکرتان جای دیگر نرود که کارتان خراب شود. فیلم ها و مستندات علمی میتوانند روی مغز شما بسیار تاثیر مفید بگذارند زیرا انسان با دیدن و شنیدن میتواند بهتر یاد بگیرد باشد.

در روز یک ساعت را برای مطالعه راجب مطلبی که دوست دارید صرف کنید. اگر در راه خونه، راه مترو یا اتوبوس هستید میتوانید در گوشی های موبایلتان کمی مطالعه کنید.
یک دفترچه کوچک بردارید و چیز های که آنروز مطالعه کردید را در آن بنویسید و همیشه همراه خود داشته  باشید تا اگر آن را فراموش کردید بتوانید باز بخاطر بیاورید.

سعی کنید مطالب را تند بخونید. اگر مطالب را تند بخوانید زودتر آنها را یاد بگیرید میتوانید مطالب بیشتری را در ذهن خودتان جا بدهید.

تمرینات ذهنی برای سلامت مغز بسیار ضروری است اما تمرینات فیزیکی نیز می‌تواند نقش مهمی در این امر بازی کند.

تمرین و انجام تمرینات ورزشی به مغز کمک می‌کند سالم و شاداب باقی بماند. زمانی که ورزش می‌کنید،

جریان اکسیژن و خون رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می‌کند و همین امر موجب کاهش اختلالاتی همچون دیابت می‌شود که باعث کاهش حافظه فرد می‌گردد.

ورزش کردن باعث کاهش استرس موجود در بدن ومغز می‌شود. این کار همچنین نقش مهمی در رشد و تحریک ارتباطات عصبی جدید بازی می‌کند.

هر روز صبح بعد از بیدار شدن کمی ورزش کنید، خودتان را گرم کنید، کمی بدوید یا هر فعالیتی که به دهن خودتان میرسید را انجام دهید.

تقویت حافظه با کنکور آسان است

همچنین شما میتوانید بعد از مطالعه خود کمی ورزش کنید تا خستگی در تنتان نماند. روی متن هایی که مطالعه می کنید تمرکز کنید و سعی کنید هنگام مطالعه وسایلی مانند تلوزیون یا موبایل حواس شما را پرت نکند.

هر چند وقت یک بار روش مطالعه خود را تغییر دهید. هر وقت حرف از راهکارهای تقویت حافظه می‌شود، بسیاری از ما به فکر جدول حل کردن می‌افتیم.

جدول حل کردن موجب تقویت فصاحت و روانی کلام می‌شود، اما مطالعات نشان داده است این فایده به تنهایی برای تقویت حافظه کافی نیست.

جدول حل کردن اگرچه فعالیت سرگرم‌کننده‌ای است، در تقویت حافظه آنقدرها هم که تصور می‌شود، مؤثر نیست.

البته، چنانچه از روی سرگرمی به جدول حل کردن روی آورده‌اید، پس حتما به این فعالیت مفرح ادامه دهید.

اما چنانچه به امید تقویت حافظه جدول حل می‌کنید، بهتر است به فعالیت دیگری مشغول شوید که در تقویت مغز کار آمدتر باشد.

برای تقویت حافظه چه چیزا هایی بخوریم؟

استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسم مفید است، بلکه برای تقویت مغز و افزایش حافظه نیز ضروری است. بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ؛

مانند گوجه فرنگی ، توت ها، اسفناج، مرکبات، هویج،کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می تواند تا 11 درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.

پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته و انواع میوه های جنگلی و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین آورد.

به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری مانند ویتامین های B  مثل نیاکتین و اسید فولیک و همچنین کارکامین برای تقویت حافظه موثر هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

نتیجه گیری

شما میتوانید برای اینکه بدانید چگونه تست بزنید، از اساتید برنامه اوج یاد گیری کمک بگیرید. اوج یاد گیری با مشاوران متخصصی که دارد میتواند به تمامی سوالات شما مانند چگونه تست زدن پاسخ دهد و شما را در زمینه ها درسی راهنمایی کند.

استادانی همچون استاد امیر مسعودی و استاد حسین احمدی و استاد عارف ربیعیان که جزو بهترین ها هستند در این برنامه فعالیت میکنند.

برنامه اوج یاد گیری با وجود این استاد ها به یکی از بهترین برنامه های تلوزیونی آموزشی تبدیل شده است. تقویت حافظه با اوج یادگیری

این برنامه هر روز از ساعت 17:19 تا 17:49 به صورت زنده از شبکه دو سیما پخش می شود. همچنین شما می توانید فیلم های آموزشی این برنامه را به علاوه جزوه درسی و تعدادی تست از این مجموعه تهیه کنید و استفاده کنید.

اوج یاد گیری با به روز ترین روش های دنیا کار هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز است را به شما ارائه میدهد و در این راه شما را یاری میکند.

جمع بندی

والدینی که به دنبال یک آموزشگاه خوب برای فرزندتان هستید، برنامه اوج یاد گیری بهترین گزینه برای شما فرزندان شما است.

برای اطمینان شما میتوانید با اساتید این مجموعه صحبت کنید و از کیفیت بالا و تجربه زیاد این برنامه مطمئن شوید.

خوب است بدانید که دانش آموزان کنکوری زیادی از طریق استفاده از پکیج های آموزشی این برنامه توانسته اند در آزکون کنکور خود موفق شوند و حتی به رتبه برتر شدن دست پیدا کنند.
تلفن: 09121968536_02122130931