پیشنهاد کنکور آسان است برای جلوگیری از عدم تمرکز
زندگی مدرن پر از موقعیت های حواس پرتی است و برخی از آن ها می توانند به سادگی بر توانایی تمرکز ما هنگام مطالعه تأثیر منفی بگذارند. شاید بسیاری از عوامل حواس پرتی که در دنیای امروز با آن روبرو هستیم در گذشته خبری از آن ها نبود. اما با تغییر دنیا، این عوامل نیز تغییر و افزایش پیدا کرده اند بنابراین باید متناسب با دنیای امروز با آن ها برخورد کنیم. بسیاری از دانش آموزان در حین مطالعه با توجه بیش از حد به محیط بیرونی و اتفاقاتی که پیرامون آنها رخ می دهد دچار حواس پرتی و عدم تمرکز می شوند. در زیر در مورد جلوگیری از عدم تمرکز با کنکور آسان است می خوانید.
البته عدم تمرکز می تواند منشا درونی نیز داشته باشد. این منشا درونی می تواند جسمی مانند فقر آهن و کم خونی و یا ذهنی همچون اضطراب و استرس باشد.
جلوگیری از عدم تمرکز با کنکور آسان است
پیش از شروع مطالعه باید بستر مناسبی را برای این کار فراهم نمایید، چرا که عدم آرامش بیرونی می تواند روی ذهنیات شما تاثیر مستقیم بگذارد و باعث آشفتگی افکار شما و در نهایت عدم تمرکز شود. طبق نظریه مشاورین و اساتید کنکور، آن دسته از دانش آموزانی که قصد مطالعه برای کنکور را دارند باید نکات مهمی را رعایت کنند که در زیر به مهم ترین های آن اشاره شده است.
قطع ارتباط با اینترنت و شبکه های اجتماعی
سعی کنید تلفن همراه خود را در حالت سایلنت قرار داده، اتصال آن را به شبکه اینترنت قطع نموده و در هنگام مطالعه آن را روبروی خود قرار ندهید. شما در واقع با این کار دسترسی خود را به رسانه های اجتماعی که در واقع بیشترین میزان زمان را از شما می گیرند، قطع خواهید کرد. سر زدن بیش از حد به این شبکه ها باعث می شود نیاز پیدا کنید که چندین و چند بار در حین مطالعه تمرکز خود را بازیابی نمایید و این موضوع به خودی خود زمان زیادی را هدر خواهد داد.
تغذیه مناسب
مطمئن شوید که پیش از شروع مطالعه تغذیه ی مناسبی داشته اید و ذهن شما برای یادگیری کاملا آماده است. در غیر این صورت دچار افت قند یا فشار می شوید و عملکرد مغز شما به شدت کاهش پیدا می کند. بنابراین چگونه می خواهید افکار خود را جمع کرده و به تمرکز بالایی دست پیدا نمایید؟
دور کردن استرس و افکار منفی
افکار منفی و استرس زا را از خود دور کنید. شما در حین انجام برنامه ریزی های کنکور به تنها چیزی که باید فکر کنید برنامه ی شخصی خودتان است. اینکه دوستان تان چه برنامه ای را در پیش گرفته اند و چه میزان نسبت به برنامه ی مطالعاتی شما جلوتر یا عقب تر می باشند چیزی جز عدم تمرکز و هدر دادن وقت را به دنبال نخواهد داشت. بنابراین به مشاور تحصیلی خود اعتماد کنید و طبق روندی که برای شما چیده شده پیش بروید. مشاورین کنکور آسان است با توجه به شرایط و موقعیت شما برنامه ی جامعی را برای شما تدوین می کنند. بنابراین نسبت به آن دچار هیچ گونه شک و تردید نشوید و فقط طبق برنامه پیش بروید.
تمرکز روی یک مبحث
سعی کنید در حین مطالعه تنها روی یک درس و یک مبحث تمرکز کنید. چنانچه بخواهید از یک درس به درس دیگر و از یک مبحث به مبحث دیگری بروید این موضوع باعث می شود تا تمرکز کافی برای یادگیری عمیق نداشته باشید. ممکن است قصد شما از این کار صرفه جویی در زمان و یا استفاده ی بهینه از آن باشد اما شک نکنید که نتیجه ی عکس خواهد داد.
درس نخواندن در هنگام خستگی
در مواقعی که احساس خستگی و کسالت دارید به هیچ وجه سراغ مطالب و دروس مهم نروید چرا که میزان یادگیری و تمرکز شما در اینگونه مواقع افت پیدا می کند و در نتیجه کارایی لازم را نخواهد داشت. بنابراین در مواقعی که احساس خستگی دارید، با کمی تحرک، قدم زدن و یا استراحت سعی کنید خستگی را از خود دور کنید.
استفاده از تکنیک تنفس عمیق
زمانی که احساس عدم تمرکز و حواس پرتی به شما دست داد، می توانید با چند نفس عمیق دوباره تمرکز خود را بازیابی کنید. عوامل حواس پرتی به صورت امواج ذهنی به وجود می آیند. به این معنا که ممکن است در حین مطالعه باشید و به طور غافلگیرانه تمایل به تماشای تلویزیون، مرتب نمودن اتاق و یا موارد دیگر نمایید. در اینگونه مواقع چند دم و بازدم عمیق باعث می شود در برابر این امواج مقاومت نمایید. با استفاده از این تکنیک ساده که تنها چهار تا هشت ثانیه زمان شما را خواهد گرفت از هدر دادن ساعت ها زمان ارزشمندتان، جلوگیری خواهید کرد.
مکان مناسب
مکانی مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید و از افرادی که در اطراف شما حضور دارند بخواهید تا در حین مطالعه وارد حریم شما نشوند.
خواب کافی
خواب کافی و مناسب داشته باشید. کم خوابی، بی خوابی و نامنظم بودن ساعات خواب یکی از شایع ترین علل عدم تمرکز در حین مطالعه می باشد. ممکن است با این کار قصد داشته باشید تا زمان مطالعه ی خود را افزایش دهید و یا عقب ماندگی از برنامه ی خود را جبران کنید. اما بجای کم کردن از ساعات خواب بهتر است، جبران ساعات مطالعه را به روزهای تعطیل یا زمان دیگری موکول کنید و به هیچ وجه ساعات خواب خود را کاهش ندهید.
کمک مشاورین کنکور آسان است جلوگیری از عدم تمرکز
مطمئنا ارائه ی یک برنامه ریزی و مشاوره ی تحصیلی بدون توجه به موقیعت و شرایط دانش آموز، نمی تواند تاثیر چندانی در پیشرفت او داشته باشد. چرا که پیش از آغاز هر کار باید زمینه سازی های ذهنی و روحی در دانش آموزان ایجاد شود. این هنر مشاورین و اساتید کنکور آسان است می باشد که علاوه بر ارائه ی آموزش هایی بی نظیر، در ارتباط با سایر جنبه های مشاوره ای نیز شما را حمایت می کنند. عدم تمرکز یکی از مهم ترین مشکلاتی است که دانش آموزان در زمان مراجعه به آن اذعان می نمایند و به دنبال ره حل برای آن هستند. با رعایت نکاتی که مطرح شد، اطمینان داشته باشید که سطح تمرکز شما به شکل چشمگیری افزایش پیدا خواهد کرد و ثمره ی آن را در نتایج آزمون ها خواهید دید.
نتیجه گیری جلوگیری از عدم تمرکز با کنکور آسان است
شاید به جرئت می توان گفت که اگر عدم تمرکز در دانش آموزان وجود نداشت، بسیار تا بسیار موفق تر از حد تصور عمل می کردند. اما روبرو شدن با این چالش نیاز به دانش و آگاهی در مورد عوامل حواس پرتی دارد. شما نیز در صورت حذف عوامل حواس پرتی مطمئنا به نتایج درخشان تری دست پیدا خواهید کرد. بنابراین توصیه های مشاور خود را در این زمینه جدی بگیرید و نکاتی که در این مقاله مطرح شد را رعایت نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید