آرامش در کنکور سراسری

استرس یک امر طبیعی است که ممکن است در جسم و ذهن همه افراد رخ دهند. تقریبا همه دانش آموزان و همه افراد جامعه به دنبال راهکاری برای حفظ آرامششان هستند اما عده ای نمی دانند چطور و از کجا باید این راه کار های را پیدا کنند.

ما در این مقاله راه و روش هایی را برای حفظ آرامش در کنکور سراسری برای دانش آموزان کنکوری بیان کرده ایم. حفظ آرامش در آزمون سراسری کنکور نقش مهمی دارد پس بهتر است آن را جدی بگیرید.
چگونه از استرس کنکور جلوگیری کنیم؟
داوطلبان باید حتما به موقع در حوزه امتحانی حاضر باشند تا اضطراب و استرسی برایشان ایجاد نشود و سریع تر در صندلی خود مستقر شوند و در جلسات آزمون فقط به دستوراتی که از بلندگو مطرح می شود توجه کنند و آن را رعایت کنند.

آرامش در کنکور سراسری چگونه میسر است

انتظار والدین برای فرزندان شان در پشت درب حوزه امتحانی تنها سبب ایجاد اضطراب و استرس برای داوطلبان می شود زیرا داوطلب در جلسه آزمون به والدینش فکر می کند و این مساله تمرکز داوطلب بر روی سوالات را کاهش می دهد.

با توجه به اینکه فرایند برگزاری آزمون صبح ها از ساعت ۷:۳۰ و بعدازظهرها از ساعت ۱۵ و درب های حوزه امتحانی نیم ساعت پیش از شروع آزمون بسته می شود، بنابراین داوطلبان سعی کند حداقل نیم ساعت قبل از شروع آزمون در حوزه ها حاضر باشند و در صندلی خود مستقر شوند زیرا دیر رسیدن و به دنبال صندلی گشتن سبب ایجاد استرس و نگرانی در داوطلبان می شود،

به خصوص در شهرهای بزرگ داوطلبان یک روز قبل حوزه را شناسایی کرده، بُعد مسافت و ترافیک را برآورد کنند تا زمان برگزاری آزمون بتوانند خود را سریع تر به محل حوزه امتحانی برسانند.

نکات شب قبل از کنکور

والدین با نشستن در خیابان محل حوزه کنکور استرس فرزندانشان را بیشتر می کنند. گفتم: والدین چه کار کنند؟ پاسخ داد:

والدین نباید در طول برگزاری آزمون پشت درب حوزه منتظر فرزندشان بمانند، زمانی که والدین بیرون حوزه می نشینند،

این امر سبب ایجاد اضطراب و استرس برای داوطلبان می شود و زحماتی که در طول سال برای فرزندشان کشیده اند با این کار به هدر می رود،

زیرا داوطلب در جلسه آزمون به این فکر می کند که پدر پیر و یا مادر بیمارش در آفتاب گرم تابستان در خیابان نشسته است و به جای اینکه بر روی سوالات تمرکز کند،

به این موضوع فکر می کند. به همین دلیل خواهش می کنیم والدین از ازدحام در حوزه ها پرهیز کنند ساعت پایان نیز مشخص است و والدین می توانند کمی مانده به ساعت پایان، برای رساندن فرزندشان به منزل به حوزه امتحانی بیایند.

شب قبل از کنکور غذای مناسب بخورید

حدود سه ساعت از خواب شام سبکی بخورید. نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب، مخلوطی از آب سیب یا آب کاهو که باعث آرامش بیشتر و خواب کافی میشود مناسب است.

اگر شب کنکور استرس داشتید و نتونستید بخوابید یک لیوان شیر کم چرب، دوغ یا مقداری ماست مصرف کنید. البته اگر دستگاه گوارش شما به شیر حساسیت دارد از شیر صرف نظر کنید. چای سبز و گل گاوزبان هم باعث آرامش می شود.

شب کنکور، به خوبی بخوابید

سعی کنید ساعت حدود ۱۰ یا حداکثر ۱۱ شب بخوابید و نزدیک ۶ صبح بیدار شوید. شب کنکور حدود ۸ ساعت باید بخوابید.

اگر از روزهای قبلش خوابتان راتنظیم نکرده باشید ممکن است شب کنکور خوابتان نبرد و فردا سر جلسه کنکور استرس، بی خوابی و بی حالی و تمرکز نداشتن باعث شود نتیجه دلخواه نگیرید.

سعی کنید ظهر و عصر روز قبل از کنکور نخوابید تا بی خوابی شب کنکور به سراغ شما نیاد زیرا خواب خوب در حفظ آرامش کنکوری ها بسیار مؤثر است.

مدیریت زمان داشته باشید

ممکن است اتاق یا سالنی که صندلی شما قرار گرفته ساعت دیواری نداشته باشد پس حتما یک ساعت مچی خوب داشته باشید.

از قبل باتری ساعت مچی رو چک کنید که سر جلسه کنکور باتریش تمام نشود. همچنین یادتان باشد که حتما باید تکنیک ضربدر و منها و زمان های نقصانی در جلسه کنکور استفاده کنید تا وقت کم نیاورید.

در این روش باید کنار سوال هایی که بلد نیستید و برایتان سخت است علامت منها قرار دهید و کنار سوال هایی که به پاسخ آن ها شک دارید علامت ضربدر قرار دهید و وقت خود را سر این گونه سوالات نگذارید. بعد از پایان سوال ها با صبر و حوصله بر سر این سوالات برگردید و برای آن ها فکر کنید.

فکر و خیال نکنید

هنگامی که دچار اضطراب می شویم؛ معمولا گفتگوی درونی ما منفی می شود و ارزیابی ما از شرایط، واقعی نخواهد بود.

گاهی دانش آموزان بعد از کسب رتبه ی ضعیف در آزمون های آزمایشی و حتی درصد گیری درس ها در منزل، آنقدر ذهنشان مشغول می شود که تجربه های مثبت قبل را نادیده می گیرند و یا پاسخ اشتباه به چند سوال را فاجعه می پندارند.

از آنجا به بعد تولید افکار منفی، غرق شدن در احساسات منفی، ناامیدی و اضطراب شروع می شود. بدون آن که در نظر بگیرند شاید سطح آزمون سخت بوده و یا در آن زمان به دلیل خستگی از تمرکز کافی برخوردار نبوده اند.

اگر به علت ضعف در دروس و یا تلاش کم، چنین نتایجی کسب شده شاید شیوه صحیح مطالعه را نمی دانند .

شاید لازم باشد از مشاور یا معلم خود بخواهید به ارزیابی وضعیت شما بپردازد تا بفهمد مشکلی وجود دارد یا خیر؟

جمع بندی

بجای ناامیدی و سرزنش خود و برچسب چسباندن، می توانید به تفکر واقع بینانه در مورد علل و سپس به کار گرفتن راه حل هایی جهت پیشرفت بپردازید. می توانید برای درس ضعیف به دنبال کلاس یا یک کتاب کمک آموزشی باشید.

اگر ساعت خواب شما و یا میزان زمان استفاده از تلفن همراه و فیلم و … زیاد است؛ می توانید با شناسایی این دام ها و کاهش تدریجی زمانی که به آن ها اختصاص می دهید،

عادات صحیحی را در خود پرورش دهید. گاهی با افزایش ناگهانی ساعت مطالعه و یا کاهش شدید میزان زمان پرداختن به فضای مجازی، چند روزی نتایج مطلوب کسب می کنید؛

اما امکان افت دوباره در نتیجه ی خستگی و صرف انرژی زیاد در جهت تغییر ناگهانی وجود دارد. گاهی حتی مشاور صلاح می بیند، دانش آموز یا دانشجو با پنج یا ده دقیقه کاهش ساعت خواب و یا افزایش ساعت مطالعه یک تغییر مثبت ماندگار را خلق کند.

نتیجه گیری

شما میتوانید برای اینکه بدانید چگونه تست بزنید، از اساتید برنامه اوج یاد گیری کمک بگیرید. اوج یاد گیری با مشاوران متخصصی که دارد میتواند به تمامی سوالات شما مانند چگونه تست زدن پاسخ دهد و شما را در زمینه ها درسی راهنمایی کند.

استادانی همچون استاد امیر مسعودی و استاد حسین احمدی و استاد عارف ربیعیان که جزو بهترین ها هستند در این برنامه فعالیت میکنند.

برنامه اوج یاد گیری با وجود این استاد ها به یکی از بهترین برنامه های تلوزیونی آموزشی تبدیل شده است.

این برنامه هر روز از ساعت 17:19 تا 17:49 به صورت زنده از شبکه دو سیما پخش می شود. همچنین شما می توانید فیلم های آموزشی این برنامه را به علاوه جزوه درسی و تعدادی تست از این مجموعه تهیه کنید و استفاده کنید.

اوج یاد گیری با به روز ترین روش های دنیا کار هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز است را به شما ارائه میدهد و در این راه شما را یاری میکند.

والدینی که به دنبال یک آموزشگاه خوب برای فرزندتان هستید، برنامه اوج یاد گیری بهترین گزینه برای شما فرزندان شما است.

برای اطمینان شما میتوانید با اساتید این مجموعه صحبت کنید و از کیفیت بالا و تجربه زیاد این برنامه مطمئن شوید.

خوب است بدانید که دانش آموزان کنکوری زیادی از طریق استفاده از پکیج های آموزشی این برنامه توانسته اند در آزکون کنکور خود موفق شوند و حتی به رتبه برتر شدن دست پیدا کنند.
تلفن: 09121968536_02122130931